В статье описаны 5 упражнений для плоского живота, включая поднятие корпуса, касание пятки, втягивание живота, занятие с обручем и упражнение 'веер'. Для каждого упражнения приведены инструкции и рекомендации по количеству подходов и повторений.
# Пресс
Упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота - скручивания. Но делать их нужно по-новому: перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
Перепост